PROTOCOL75

Перед стартом (5 минут)

  • Вращения руками (20 раз)
  • Повороты корпуса
  • Приседания без веса (20 раз)
  • "Мельница" руками

Тренер Gemini

Спроси про технику, замену упражнений или питание.

Привет! Я твой AI-тренер по Протоколу 75.

Я знаю, что ты тренируешься дома с гантелями. Чем могу помочь?

Генератор Меню

ИИ создаст план питания, соответствующий цели (сухая масса 75кг) и типу тренировки на сегодня.

Составляем БЖУ...